一、行程概览与核心理念
本行程以“从盛唐佛塔到雪域圣殿”为主线，建议安排10-12天，融合丝绸之路历史与青藏高原风情。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候适宜、氧气含量较高。
二、交通方案规划
- 出发地标：从西安大雁塔文化广场启程，建议提前抵达西安站或西安北站
- 推荐路线：
- 火车进藏（首选）：乘Z265次列车（西安-拉萨，约32小时），沿途渐进适应海拔，可观赏青海湖、可可西里等景观
- 飞机接驳：西安飞西宁（2小时），转乘青藏铁路观光列车（Z6801次，约21小时）
- 购票贴士：进藏火车票需提前15天通过12306预订，软卧车厢更舒适
三、详细行程安排
| 天数 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| 第1天 | 西安雁塔晨览→午后赴火车站→夜宿列车 | 火车卧铺 |
| 第2-3天 | 青藏铁路全景之旅→傍晚抵达拉萨→适应休整 | 拉萨八廓街区域酒店（含供氧） |
| 第4天 | 上午参观布达拉宫（需预约）→下午大昭寺朝圣 | 同前 |
| 第5天 | 八廓街深度体验→藏服拍摄→观看《文成公主》实景剧 | 同前 |
| 第6天 | 前往纳木错一日游（海拔4718米）→返回拉萨 | 拉萨酒店 |
| 第7天 | 羊卓雍措环湖游览→卡若拉冰川远观 | 拉萨酒店 |
| 第8天 | 色拉寺辩经体验→罗布林卡园林游览 | 拉萨酒店 |
| 第9天 | 自由活动（推荐扎基寺、西藏博物馆）→准备返程 | 火车/机场附近 |
四、高原适应与健康管理
- 抵达首日：绝对避免洗澡、饮酒、剧烈运动
- 必备药品：红景天（提前7天服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
- 应急措施：拉萨市人民医院设有高原病专科，酒店多配备供氧设备
五、文化礼仪与实用贴士
- 参观寺庙需顺时针方向行走，未经许可不拍摄佛像
- 随身携带身份证件，西藏多地设有检查站
- 推荐携带物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣
- 饮食建议：适量食用酥油茶、糌粑帮助适应高原，首周避免过量饮食
六、特别提醒
布达拉宫门票需通过官方微信公众号提前3天预约，纳木错景区可能因天气临时关闭，建议出行前查询西藏旅游发展局公告。返程可选择拉萨飞西安（约3小时），或继续延伸至林芝、日喀则等地。